Calcolo della soglia anaerobica (VO2Max)
Per ottenere una misura accurata della propria soglia anaerobica, è necessario seguire alcuni semplici accorgimenti. Il giorno in cui si esegue il test è importante:
- fare un pasto leggero almeno 5 ore prima del test; astenersi da fumo e dall’assunzione di nicotina per almeno 8 ore prima;
- non praticare attività fisica nelle 12 ore prima della prova, dato che l’esercizio fisico ha importanti ripercussioni sul metabolismo e sul contenuto di liquidi corporei;
- non bere nulla eccetto acqua e non in grosse quantità d’acqua prima del test (alcuni farmaci, quali ad esempio i diuretici, possono alterare i risultati del test);
- attendere almeno 24 ore dopo l’assunzione di alcool e 4 ore dopo l’assunzione del caffè prima di effettuare il test. Il caffè è un diuretico e può influire sul livello di idratazione del corpo, e l’alcool una volta entrato in circolo è un buon conduttore elettrico e può interferire ed alterare il test;
- seguire la propria terapia medica. I soggetti sotto trattamento farmacologico (betabloccanti) o con episodi di infarto miocardico devono consultare il cardiologo prima di eseguire il test.
L’esecuzione della prova da sforzo massimale (VO2max) deve essere assistita dal medico.
